通过主动地松弛肌肉及精神放松，缓解肌肉痉挛、缓解疼痛、降低身体和心理应激、调节自主神经、改善睡眠的锻炼方式，称为放松疗法。①渐进放松技术是让患者闭上眼睛，注意呼吸，无呼气时放松，并默念“放松”；逐渐将注意力集中于身体的不同部位，并逐渐放松全身的肌肉，一般从头开始，然后由颈至肩、臂、手、躯干、臀、腿和足。②对比放松技术是训练肌肉进行强力收缩后，使该肌肉产生松弛。一般从远端肌肉开始，然后至近端肌群。③暗示放松技术是指通过心理暗示的方式，使患者身心得到放松的训练。