有氧训练侧重于降低外周血管阻力，在方法上强调中小强度、较长时间、大肌群的动力性运动(中～低强度有氧训练)，以及各类放松性活动，包括气功、太极拳、放松疗法等。适当的运动治疗可以减少药物用量，降低药物副作用，稳定血压。运动强度过大对患者无益，所以高血压患者不提倡高强度运动。